личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем ноги назад

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте на пол или на тренировочный мат, опираясь на руки и колени. Голова при этом должна смотреть вперед, а угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов. Это будет ваша исходная позиция.

Выпрямите одну ногу и вытяните ее в воздух так высоко, как сможете. Повторите 5-10 раз, затем проделайте упражнение другой ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение используется, как разминочное, или на "добивание".

— Задерживайтесь на секунду в верхней точке, это будет повышать эффективность упражнения.

Как выполнять Подъем ноги назад

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем ноги назад", видят только
зарегистрированные пользователи

Подъем ноги назад видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз