личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем ног в стороны

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Разводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте рядом со стулом или другим устойчивым объектом, держась за который, вы будете удерживать равновесие во время выполнения упражнения. Возьмитесь рукой за стул и оторвите одну ногу от пола. Это будет ваша исходная позиция.

Не сгибая ее, отведите ногу так далеко в сторону, как это у вас получится. Затем опустите ее вниз, заведите за ногу, которая стоит на земле.

Повторите упражнение 5-10 раз, с каждым разом стараясь увеличить амплитуду.

Хитрости и советы

— Упражнение используется, как разминочное, или на "добивание".

— Задерживайтесь на секунду в верхней точке, это будет повышать эффективность упражнения.

Как выполнять Подъем ног в стороны

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем ног в стороны", видят только
зарегистрированные пользователи

Подъем ног в стороны видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз