личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем ног в стороны

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Разводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте рядом со стулом или другим устойчивым объектом, держась за который, вы будете удерживать равновесие во время выполнения упражнения. Возьмитесь рукой за стул и оторвите одну ногу от пола. Это будет ваша исходная позиция.

Не сгибая ее, отведите ногу так далеко в сторону, как это у вас получится. Затем опустите ее вниз, заведите за ногу, которая стоит на земле.

Повторите упражнение 5-10 раз, с каждым разом стараясь увеличить амплитуду.

Хитрости и советы

— Упражнение используется, как разминочное, или на "добивание".

— Задерживайтесь на секунду в верхней точке, это будет повышать эффективность упражнения.

Как выполнять Подъем ног в стороны

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем ног в стороны", видят только
зарегистрированные пользователи

Подъем ног в стороны видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз