личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем гири на плечо

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Поясница, Квадрицепс, Икроножные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте гирю между своих ног. Возьмите ее одной рукой за ручку, таз при этом отведен назад, голова смотрит вперед, спина прямая.

Выпрямив бедра и колени, поднимите гирю к плечу, в процессе поворачивая кисть.

Повторяя все движения в обратном порядке, поставьте гирю обратно на пол.

Хитрости и советы

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

— Это упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с суставами.

Как выполнять Подъем гири на плечо

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем гири на плечо", видят только
зарегистрированные пользователи

Подъем гири на плечо видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз