Упражнение Подъем бревна
| Основная мышца: | Плечи |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трицепсы, Трапеции, Средняя часть спины, Поясница, Квадрицепс, Грудные, Брюшной пресс, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Сверхтяжелые |
| Оборудование: | Другое |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Толчок |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Выпрямите колени и бедра, отведите голову назад так, чтобы на груди получилась своеобразная «полка» для бревна. Чуть присев, поднимите бревно и положите его на грудь, затем, выпрямившись и создав таким образом ускорение, поднимите его над головой на вытянутых руках.
Повторите упражнение столько раз, сколько получится.
Хитрости и советы
— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.
Описание упражнения "Подъем бревна" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Подъем бревна
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Исходная позиция:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, на плечах лежит штанга так, что гриф легко касается горла.
Движение наверх:
Легко согните ноги в бедрах и коленях, торс остается прямы.
Выпрямите ноги в коленях и бедрах, встаньте прямо, затем поднимитесь... |
