личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Подъем бревна

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, положите атлетическое бревно перед собой. Возьмитесь за ручки и начинайте поднимать бревно. Подтяните его к своей груди так высоко, как получится.

Выпрямите колени и бедра, отведите голову назад так, чтобы на груди получилась своеобразная «полка» для бревна. Чуть присев, поднимите бревно и положите его на грудь, затем, выпрямившись и создав таким образом ускорение, поднимите его над головой на вытянутых руках.

Повторите упражнение столько раз, сколько получится.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

Как выполнять Подъем бревна

Фотографии того, как выполнять упражнение "Подъем бревна", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Жим штанги с тягой

Исходная позиция: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, на плечах лежит штанга так, что гриф легко касается горла. Движение наверх: Легко согните ноги в бедрах и коленях, торс остается прямы. Выпрямите ноги в коленях и бедрах, встаньте прямо, затем поднимитесь...Жим штанги с тягой

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз