Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Переворот шины

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трицепсы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Плечи, Икроножные, Грудные, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Сверхтяжелые |
Оборудование: | Другое |
Механическое действие: | Составное |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Для того, чтобы поднять шину, выпрямите ноги в коленях и бедрах.
Когда шина поднимется на 45 градусов от пола, сделайте шаг вперед и подведите колено под шину. Сделав это, поменяйте хват так, чтобы пальцы смотрели вверх и оттолкните от себя шину. В случае необходимости повторите толчок.
Хитрости и советы
— Это тяжелое упражнение. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы со спиной.
Описание упражнения "Переворот шины" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Переворот шины
зарегистрированные пользователи