Упражнение Переворот шины
| Основная мышца: | Квадрицепс |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трицепсы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Плечи, Икроножные, Грудные, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Сверхтяжелые |
| Оборудование: | Другое |
| Механическое действие: | Составное |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Для того, чтобы поднять шину, выпрямите ноги в коленях и бедрах.
Когда шина поднимется на 45 градусов от пола, сделайте шаг вперед и подведите колено под шину. Сделав это, поменяйте хват так, чтобы пальцы смотрели вверх и оттолкните от себя шину. В случае необходимости повторите толчок.
Хитрости и советы
— Это тяжелое упражнение. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы со спиной.
Описание упражнения "Переворот шины" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Переворот шины
Фотографии того, как выполнять упражнение "Переворот шины", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Переворот шины видео
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.