личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Переворот шины

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трицепсы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Плечи, Икроножные, Грудные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите руками за нижний край шины и отступите чуть назад ногами.

Для того, чтобы поднять шину, выпрямите ноги в коленях и бедрах.

Когда шина поднимется на 45 градусов от пола, сделайте шаг вперед и подведите колено под шину. Сделав это, поменяйте хват так, чтобы пальцы смотрели вверх и оттолкните от себя шину. В случае необходимости повторите толчок.

Хитрости и советы

— Это тяжелое упражнение. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы со спиной.

Как выполнять Переворот шины

Фотографии того, как выполнять упражнение "Переворот шины", видят только
зарегистрированные пользователи

Переворот шины видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз