личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Пересечение ног лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Отводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Лягте на спину, вытяните ноги.

Согните правую ногу в колене и попытайтесь достать им до пола с левой стороны. Ваш партнер должен стоять рядом с вами на коленях, придерживая одной рукой ваше правое плечо, а другой рукой контролируя колено правой ноги. Это будет ваша исходная позиция.

Попытайтесь оторвать правое колено от пола и поднять его в воздух, в то время, как ваш партнер будет препятствовать этому.

Выполняйте упражнение 10-20 секунд, затем расслабьте мышцы и пусть ваш партнер легко и аккуратно прижмет колено вниз, к полу. Повторите упражнение с другой ногой.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

— При любом дискомфорте сразу сообщите партнеру.

Как выполнять Пересечение ног лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Пересечение ног лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Пересечение ног лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз