личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Пересечение ног лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Отводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Лягте на спину, вытяните ноги.

Согните правую ногу в колене и попытайтесь достать им до пола с левой стороны. Ваш партнер должен стоять рядом с вами на коленях, придерживая одной рукой ваше правое плечо, а другой рукой контролируя колено правой ноги. Это будет ваша исходная позиция.

Попытайтесь оторвать правое колено от пола и поднять его в воздух, в то время, как ваш партнер будет препятствовать этому.

Выполняйте упражнение 10-20 секунд, затем расслабьте мышцы и пусть ваш партнер легко и аккуратно прижмет колено вниз, к полу. Повторите упражнение с другой ногой.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

— При любом дискомфорте сразу сообщите партнеру.

Как выполнять Пересечение ног лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Пересечение ног лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Пересечение ног лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз