личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Перекатывание валика под ягодицей

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Ягодичные мышцы
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Сядьте на валик сверху. Согните ноги в коленях и перекрестите так, чтобы лодыжка правой ноги лежала на колене левой. Это будет ваша исходная позиция.

Перенесите вес на правую сторону, одной рукой придерживая правое колено. В течении 10-30 секунд перекатывайте валик под собой, затем смените сторону.

Хитрости и советы

— Упражнение способствует разминке ягодичных мышц.

Как выполнять Перекатывание валика под ягодицей

Фотографии того, как выполнять упражнение "Перекатывание валика под ягодицей", видят только
зарегистрированные пользователи

Перекатывание валика под ягодицей видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз