личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Передняя дельта сидя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Грудные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте на колени на пол, ягодицы положите на пятки. Ваш партнер должен стоять сзади вас. Разведите руки в стороны так далеко, как сможете. Ладони при этом должны смотреть вниз, в пол. Пусть ваш партнер возьмет вас за кисти. Это будет ваше исходное положение.

Не сгибая локти, пытайтесь свести руки вместе, в то время, как ваш партнер будет противодействовать этому. Удерживайте натяжение 10-20 секунд.

Затем расслабьте мышцы, и пусть ваш партнер легко потянет их на себя.

Хитрости и советы

— Будьте внимательны - дайте партнеру знать, когда почувствуете дискомфорт, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Передняя дельта сидя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Передняя дельта сидя", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз