Сядьте на колени на пол, ягодицы положите на пятки. Ваш партнер должен стоять сзади вас. Разведите руки в стороны так далеко, как сможете. Ладони при этом должны смотреть вниз, в пол. Пусть ваш партнер возьмет вас за кисти. Это будет ваше исходное положение.

Не сгибая локти, пытайтесь свести руки вместе, в то время, как ваш партнер будет противодействовать этому. Удерживайте натяжение 10-20 секунд.

Затем расслабьте мышцы, и пусть ваш партнер легко потянет их на себя.

— Будьте внимательны - дайте партнеру знать, когда почувствуете дискомфорт, чтобы избежать травмы.