личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Передняя дельта сидя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Грудные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте на колени на пол, ягодицы положите на пятки. Ваш партнер должен стоять сзади вас. Разведите руки в стороны так далеко, как сможете. Ладони при этом должны смотреть вниз, в пол. Пусть ваш партнер возьмет вас за кисти. Это будет ваше исходное положение.

Не сгибая локти, пытайтесь свести руки вместе, в то время, как ваш партнер будет противодействовать этому. Удерживайте натяжение 10-20 секунд.

Затем расслабьте мышцы, и пусть ваш партнер легко потянет их на себя.

Хитрости и советы

— Будьте внимательны - дайте партнеру знать, когда почувствуете дискомфорт, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Передняя дельта сидя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Передняя дельта сидя", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз