Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Отжимания (узкое и широкое положение рук)

Основная мышца: | Грудные |
Второстепенные мышцы: | Трицепсы, Плечи |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Без оборудования |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Толчок |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Затем на вдохе, сгибая руки, начинайте опускаться, пока не коснетесь грудью пола.
Выдохните и поднимитесь в исходное положение.
Сделав секундную паузу в верхней точке, начинайте опускаться снова. Сделайте заданное число подходов.
Вариации выполнения
Более продвинутые спортсмены могут поставить ноги на платформу или скамью, увеличивая тем самым нагрузку.
Хитрости и советы
— Широкая постановка рук будет нагружать грудные мышцы, а узкая - трицепсы.
— Для большего растягивания мышц можно использовать подставки под руки. Так вы будете опускаться ниже.
— Тело в процессе упражнения должно быть прямой линией.
Описание упражнения "Отжимания (узкое и широкое положение рук)" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Отжимания (узкое и широкое положение рук)
зарегистрированные пользователи