личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Осевая мертвая тяга

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Средняя часть спины, Предплечье, Квадрицепс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Установите штангу у своих ног. Ноги должны быть на ширине плеч. Теперь согните ноги и возьмите штангу, согните спину так, чтобы лопатки разошлись.

Вдохните и согните колени еще немного так, чтобы голенью коснуться штанги. Смотрите прямо перед собой и медленно вставайте, опираясь на пятки, поднимая вес.

Когда штанга достигнет уровня колен, распрямите спину, чтобы лопатки сошлись. Штанга окажется на уровне бедер.

Задержите ее там на секунду, затем, сгибая колени, аккуратно поставьте штангу на пол.

Хитрости и советы

— Обычно используется комбинированный захват (одна рука берет штангу прямым хватом, другая - обратным).

Как выполнять Осевая мертвая тяга

Фотографии того, как выполнять упражнение "Осевая мертвая тяга", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз