Поставьте одну гирю на пол и встаньте над ней, разведя ноги в широкую стойку (шире уровня плеч). Сохраняя спину ровной и глядя прямо перед собой, отведите таз назад и возьмитесь одной рукой за гирю.

Оторвите гирю от пола и перехватите другой рукой, перехватив ее из-за правой ноги. Начинайте передавать гирю из руки в руку, проводя ее между ногами, описывая ею воображаемую цифру 8.

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.