личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Описывание восьмерки гирей

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Плечи, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте одну гирю на пол и встаньте над ней, разведя ноги в широкую стойку (шире уровня плеч). Сохраняя спину ровной и глядя прямо перед собой, отведите таз назад и возьмитесь одной рукой за гирю.

Оторвите гирю от пола и перехватите другой рукой, перехватив ее из-за правой ноги. Начинайте передавать гирю из руки в руку, проводя ее между ногами, описывая ею воображаемую цифру 8.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Описывание восьмерки гирей

Фотографии того, как выполнять упражнение "Описывание восьмерки гирей", видят только
зарегистрированные пользователи

Описывание восьмерки гирей видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз