личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Описывание восьмерки гирей

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Плечи, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте одну гирю на пол и встаньте над ней, разведя ноги в широкую стойку (шире уровня плеч). Сохраняя спину ровной и глядя прямо перед собой, отведите таз назад и возьмитесь одной рукой за гирю.

Оторвите гирю от пола и перехватите другой рукой, перехватив ее из-за правой ноги. Начинайте передавать гирю из руки в руку, проводя ее между ногами, описывая ею воображаемую цифру 8.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Описывание восьмерки гирей

Фотографии того, как выполнять упражнение "Описывание восьмерки гирей", видят только
зарегистрированные пользователи

Описывание восьмерки гирей видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз