личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Одно колено к груди

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Ягодичные мышцы
Второстепенные мышцы: Поясница, Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Составное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Лягте на пол спиной вниз.

Вытяните одну ногу, а вторую согните в колене. Поддерживайте ее одной рукой чуть ниже колена, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Аккуратно подтяните ногу к своей груди.

Поменяйте сторону.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Одно колено к груди

Фотографии того, как выполнять упражнение "Одно колено к груди", видят только
зарегистрированные пользователи

Одно колено к груди видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз