личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Обними мяч

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Мяч для упражнений
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол.

Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол и зажмите между ногами тренировочный шар.

Обхватите шар двумя руками. Крепко зажмите руками и ногами, подержите несколько секунд и отпускайте.

Хитрости и советы

— Упражнение используется в начале тренировки для разминки или в завершении, чтобы растянуть мышцы.

Как выполнять Обними мяч

Фотографии того, как выполнять упражнение "Обними мяч", видят только
зарегистрированные пользователи

Обними мяч видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз