личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Наклоны корпуса сидя с блинами от штанги

: биография

Общий рейтинг: 2

2

Основная мышца: Брюшной пресс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на пол или на тренировочный мат, вытяните ноги перед собой и приподнимите торс от пола. Возьмите в обе руки блины от штанги и удерживайте их перед собой, чуть согнув руки в локтях.

Перекрестите ноги в районе лодыжки и оторвите их от пола. Немного согните колени. Это будет ваша исходная позиция.

На выдохе отведите блины в левую сторону и постарайтесь коснуться ими пола.

Вернитесь в исходную позицию, затем постарайтесь коснуться блинами пола с правой стороны.

Повторите заданное число подходов.

Хитрости и советы

— Двигайтесь медленно, контролируйте каждое свое движение. Если будет делать упражнение слишком интенсивно, можете получить травму спины.

Как выполнять Наклоны корпуса сидя с блинами от штанги

Фотографии того, как выполнять упражнение "Наклоны корпуса сидя с блинами от штанги", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Русский твист

Лягте на пол спиной вниз и поставьте ноги под что-то, что не даст им отрываться от пола (под тяжелую гантель либо попросите партнера подержать их). Согните ноги так, чтобы угол в коленях составлял около 90 градусов. Поднимите верхнюю часть тела так, чтобы...Русский твист

Сгибание через тело

Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях приблизительно на 60 градусов. Ступни должны стоять на полу, руки скрестите за головой. Это будет ваша исходная позиция. Теперь согнитесь и потяните правый локоть навстречу левому колено, а левое колено подтягивайте...Сгибание через тело

Наклоны в стороны со штангой

Встаньте прямо и расположите штангу на своих плечах, сразу за шеей. Расставьте ноги на ширину плеч. Это будет ваше исходное положение. Сохраняйте спину ровной и смотрите прямо перед собой. Сгибая талию, постарайтесь наклониться вправо так далеко, как...Наклоны в стороны со штангой

Наклоны корпуса сидя с блинами от штанги видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз