личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Наклон гантели лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гантели
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте лицом вниз на плоскую скамью и возьмите в одну руку гантелю. Вторую руку можно подложить под голову.

Согните руку с гантелей в локте так, чтобы угол между предплечьем и верхней частью руки составлял 90 градусов.

Теперь поднимите верхнюю часть руки так, чтобы предплечье оказалось перпендикулярно полу. Это будет ваша исходная позиция.

Теперь начинайте медленно поднимать на себя гантелю так, чтобы в конце концов предплечье стало практически параллельно полу. В верхней точке задержитесь на секунду.

На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите заданное число раз.

Вариации выполнения

Это упражнение можно делать также стоя.

Хитрости и советы

— Не стоит нагружать руку лишним весом в этом упражнении – так легко можно получить травму.

Как выполнять Наклон гантели лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Наклон гантели лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Наклон гантели лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз