Упражнение Наклон гантели лежа
| Основная мышца: | Предплечье |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гантели |
| Механическое действие: | Изолированное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Согните руку с гантелей в локте так, чтобы угол между предплечьем и верхней частью руки составлял 90 градусов.
Теперь поднимите верхнюю часть руки так, чтобы предплечье оказалось перпендикулярно полу. Это будет ваша исходная позиция.
Теперь начинайте медленно поднимать на себя гантелю так, чтобы в конце концов предплечье стало практически параллельно полу. В верхней точке задержитесь на секунду.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите заданное число раз.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Не стоит нагружать руку лишним весом в этом упражнении – так легко можно получить травму.
Описание упражнения "Наклон гантели лежа" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Наклон гантели лежа
зарегистрированные пользователи
Наклон гантели лежа видео
