личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Наклон гантели лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гантели
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте лицом вниз на плоскую скамью и возьмите в одну руку гантелю. Вторую руку можно подложить под голову.

Согните руку с гантелей в локте так, чтобы угол между предплечьем и верхней частью руки составлял 90 градусов.

Теперь поднимите верхнюю часть руки так, чтобы предплечье оказалось перпендикулярно полу. Это будет ваша исходная позиция.

Теперь начинайте медленно поднимать на себя гантелю так, чтобы в конце концов предплечье стало практически параллельно полу. В верхней точке задержитесь на секунду.

На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите заданное число раз.

Вариации выполнения

Это упражнение можно делать также стоя.

Хитрости и советы

— Не стоит нагружать руку лишним весом в этом упражнении – так легко можно получить травму.

Как выполнять Наклон гантели лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Наклон гантели лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Наклон гантели лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз