личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Мертвая тяга рикши

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Бицепс бедра
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Зарядите специальную переносную раму нужным вам весом. Встаньте в центр, ноги разведите на ширину плеч. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.

Сделав большой вдох, согните ноги в бедрах и коленях. Голова при этом смотрит вперед, грудь расправлена, спина выгнута. Опираясь на пятки, начинайте поднимать груз вверх. Встав прямо, сведите лопатки за спиной.

Сгибая ноги в бедрах, опустите раму и поставьте ее на землю.

Хитрости и советы

— Если вы новичок в этом упражнении, можете ограничиться весом самой рамы.

Как выполнять Мертвая тяга рикши

Фотографии того, как выполнять упражнение "Мертвая тяга рикши", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Становая тяга платформы

Встаньте между ручками, если вы хорошо приседаете с тяжестями, или немного за ними, если вы сильны в мертвой тяге. Ноги не нужно разводить широко, поставьте их уже, чем уровень ширины плеч. Согните бедра для того, чтобы взять за ручки. Начинайте поднимать...Становая тяга платформы

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз