Упражнение Мертвая тяга рикши
| Основная мышца: | Квадрицепс |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Сверхтяжелые |
| Оборудование: | Другое |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Сделав большой вдох, согните ноги в бедрах и коленях. Голова при этом смотрит вперед, грудь расправлена, спина выгнута. Опираясь на пятки, начинайте поднимать груз вверх. Встав прямо, сведите лопатки за спиной.
Сгибая ноги в бедрах, опустите раму и поставьте ее на землю.
Хитрости и советы
— Если вы новичок в этом упражнении, можете ограничиться весом самой рамы.
Описание упражнения "Мертвая тяга рикши" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Мертвая тяга рикши
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Встаньте между ручками, если вы хорошо приседаете с тяжестями, или немного за ними, если вы сильны в мертвой тяге. Ноги не нужно разводить широко, поставьте их уже, чем уровень ширины плеч. Согните бедра для того, чтобы взять за ручки.
Начинайте поднимать... |
