Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Мельница с гирями

Основная мышца: | Брюшной пресс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трицепсы, Плечи, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гиря |
Механическое действие: | Составное |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Подняв гирю, начинайте наклоняться в бедрах в противоположную сторону (если вы подняли гирю правой рукой, то склоняйтесь в левую стороны) до тех пор, пока не сможете коснуться пола второй рукой. Рука, держащая гирю, остается вытянутой наверху, голова смотрит на гирю.
Коснувшись земли, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Хитрости и советы
— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
Описание упражнения "Мельница с гирями" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Мельница с гирями
зарегистрированные пользователи