body-zone.ru Упражнения по фитнесу и бодибилдингу Упражнение Мельница Конана

Упражнение Мельница Конана

Общий рейтинг: 0

Основная мышца:	Квадрицепс
Второстепенные мышцы:	Трапеции, Предплечье, Поясница, Плечи, Икроножные, Брюшной пресс, Бицепс
Тип упражнения:	Сверхтяжелые
Оборудование:	Другое
Механическое действие:	Составное
Уровень:	Средний

Навигация:
Техника выполнения
Хитрости и секреты
Альтернативные упражнения
Видео
Комментарии и отзывы

Техника выполнения упражения

Снарядите груз на одну половину горизонтальной мельницы, второй ее конец положите себе на сгиб локтей, придерживая запястьям.

Оторвите груз от земли. Стараясь сохранять ровную осанку, начинайте идти с грузом, делая короткие, быстрые шаги. Смотрите прямо перед собой. Идите, пока не сделаете заданное количество кругов.

Хитрости и советы

— Старайтесь, чтобы предплечья не помогали вам удерживать перекладину.

распечатать на принтере

Описание упражнения "Мельница Конана" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Как выполнять Мельница Конана

Фотографии того, как выполнять упражнение "Мельница Конана", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

0	Приседания Зерхера Это упражнение лучше делать внутри специальной стойки из соображений безопасности. Установите штангу на подходящую вам высоту (чуть ниже груди) и снарядите. Затем сцепите руки вместе и поставьте перекладину штанги на сгиб локтя между предплечьем и верхней...