личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Мельница

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Отводящие
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница, Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте спиной вниз на пол или на тренировочный мат, ноги вытяните вперед, руки разведите в стороны ладонями вниз.

Поднимите одну ногу вверх и попытайтесь достать ею до земли с противоположной стороны тела.

Вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение с другой ногой. Повторите 10-20 подходов для каждой ноги.

Хитрости и советы

— Сосредоточьтесь на точности выполнения. Старайтесь делать упражнение медленно.

Как выполнять Мельница

Фотографии того, как выполнять упражнение "Мельница ", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз