личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Мельница

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Отводящие
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница, Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте спиной вниз на пол или на тренировочный мат, ноги вытяните вперед, руки разведите в стороны ладонями вниз.

Поднимите одну ногу вверх и попытайтесь достать ею до земли с противоположной стороны тела.

Вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение с другой ногой. Повторите 10-20 подходов для каждой ноги.

Хитрости и советы

— Сосредоточьтесь на точности выполнения. Старайтесь делать упражнение медленно.

Как выполнять Мельница

Фотографии того, как выполнять упражнение "Мельница ", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз