личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Массаж бедра валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол и вытяните одну ногу над валиком так, чтобы он оказался под задней поверхностью бедра. Руками опирайтесь на пол за своей спиной. Это будет ваша исходная позиция.

Затем, опираясь на руки, уберите обе ноги с пола и перенесите вес на ногу, которая находится на валике.

Перекатывайте его под ногой от колена до ягодицы 10-30 секунд. Затем повторите упражнение другой ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение используют для разогрева мышц задней поверхности бедер.

Как выполнять Массаж бедра валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Массаж бедра валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Массаж бедра валиком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз