личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Махи ногами стоя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте рядом со стулом или каким-то другим предметом, на который можно опереться во время выполнения этого упражнения.

Затем начинайте раскачивать одну ногу как маятник вперед и назад, стараясь держать ее прямо. Поднимайте ее так высоко, как получится. Повторите 5-10 махов, затем смените ногу.

Хитрости и советы

— Упражнение используется, как разминочное, или на "добивание".

— Задерживайтесь на секунду в верхней точке, это будет повышать эффективность упражнения.

Как выполнять Махи ногами стоя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Махи ногами стоя", видят только
зарегистрированные пользователи

Махи ногами стоя видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз