личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Махи гирей

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Второстепенные мышцы: Плечи, Бицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для начала упражнения встаньте прямо, в одну руку возьмите гирю.

Раскачивайте гирю в руке, сначала с силой отводя ее назад, затем с силой поднимая на уровень плеча, потом опять назад.

После выполнения упражнения заданное число раз, поменяйте руку.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Махи гирей

Фотографии того, как выполнять упражнение "Махи гирей", видят только
зарегистрированные пользователи

Махи гирей видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз