Упражнение Лодыжка на колене
| Основная мышца: | Ягодичные мышцы |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
2. Положите лодыжку левой ноги на колено правой.
3. Обхватите бедро правой ноги, оказавшейся снизу и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержите ноги у груди на 10-20 секунд, а затем поменяйте ноги.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
—
Описание упражнения "Лодыжка на колене" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Лодыжка на колене
Фотографии того, как выполнять упражнение "Лодыжка на колене", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.