личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Круги запястьями

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки и разведите их в стороны так, чтобы они образовывали совместно с вашим телом букву «Т». Ладони смотрят вниз. Это будет ваше исходное положение.

Начинайте вращать кистями по кругу – так, словно рисуете круг. Дышите в нормальном ритме.

Повторите заданное число подходов.

Вариации выполнения

Можете держать в руках небольшой вес, чтобы добавить сопротивление.

Хитрости и советы

— Во время выполнения упражнения все тело остается неподвижным, двигаются только кисти рук.

Как выполнять Круги запястьями

Фотографии того, как выполнять упражнение "Круги запястьями", видят только
зарегистрированные пользователи

Круги запястьями видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз