личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Круги руками

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трапеции
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо и вытяните руки в стороны. Руки должны идти параллельно полу и быть перпендикулярны по отношению к вашему телу. Это будет исходная позиция.

Медленно начните делать круги 30-35 см. в диаметре обеими руками. Дышите нормально.

Продолжайте делать круговые движения примерно 10 секунд, затем смените направление движения рук, крутите их в обратную сторону.

Вариации выполнения

Когда вы станете сильнее, можете использовать легкое сопротивление.

Хитрости и советы

— Это упражнение используется в качестве разминочного.

Как выполнять Круги руками

Фотографии того, как выполнять упражнение "Круги руками", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Внутреннее вращение троса

Сядьте на пол или на мат возле тросового тренажера, боком к нему. Ноги можете вытянуть вперед либо скрестите перед собой. Возьмите ручку нижнего троса ближней рукой. Согните руку в локте на 90 градусов, предплечье смотрит на тренажер. Это будет ваша исходная...Внутреннее вращение троса

Разводка рук назад с помощью натяжной ленты

Возьмите тянущийся трос, оберните его вокруг устойчивого шеста, возьмите в обе руки концы троса и станьте спиной к шесту так, чтобы трос немного натянулся. Протяните руки прямо перед собой. Они должны быть параллельны полу и перпендикулярны по отношению...Разводка рук назад с помощью натяжной ленты

Круги руками видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз