личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Круги лодыжкой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Поднимите левую ногу в воздух (сантиметров 10 от пола, не больше) и начните совершать круговые движения носком ноги. Представьте, что вы рисуете вашим большим пальцем окружность. Один круг – это один повтор.

Когда закончите с левой ногой, повторите упражнение правой.

Хитрости и советы

— Удобнее будет выполнять это упражнение, если вы будете опираться на какой-то твердый объект, подойдет даже стена.

— Во время выполнения упражнения дышите как обычно.

Как выполнять Круги лодыжкой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Круги лодыжкой", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Доска для баланса

Поставьте доску для баланса перед собой. Встаньте на нее и попробуйте удержаться. Держите баланс так долго, как сможете.Доска для баланса

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз