личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Круги лодыжкой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Поднимите левую ногу в воздух (сантиметров 10 от пола, не больше) и начните совершать круговые движения носком ноги. Представьте, что вы рисуете вашим большим пальцем окружность. Один круг – это один повтор.

Когда закончите с левой ногой, повторите упражнение правой.

Хитрости и советы

— Удобнее будет выполнять это упражнение, если вы будете опираться на какой-то твердый объект, подойдет даже стена.

— Во время выполнения упражнения дышите как обычно.

Как выполнять Круги лодыжкой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Круги лодыжкой", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Доска для баланса

Поставьте доску для баланса перед собой. Встаньте на нее и попробуйте удержаться. Держите баланс так долго, как сможете.Доска для баланса

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз