Упражнение Катание штанги (для пресса)
Техника выполнения упражения
Далее, стараясь лишь немного изогнуть спину, поднимите бедра и подкатите штангу к своим ногами.
Потом медленно катите штангу вперед, пока не примете исходную позицию.
Повторите нужное число раз.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Во время выполнения этого движения ваши руки должны быть перпендикулярны полу. В противном случае будут работать скорее плечи и спина, чем пресс.
— Это упражнение показано только людям со здоровой спиной.
Описание упражнения "Катание штанги (для пресса)" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Катание штанги (для пресса)
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Растягивание на тренировочном шаре Поставьте тренировочный мяч за свой спиной и примите упор лежа, опираясь на свои руки.
Затем положите голени на шар. Ноги должны быть полностью выпрямлены, руки опираются о пол, ноги – о шар. Это будет ваша исходная позиция.
Далее, сохраняя спину ровной... |
|
Возьмите ролик в руки и станьте на пол на колени.
Затем поставьте ролик прямо перед собой так, чтобы вы опирались только на руки и колени. Это будет вашей стартовой позицией.
Медленно двигайте ролик вперед, вытягивая тело параллельно полу. Вдыхайте... |
Катание штанги (для пресса) видео
