личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Катание штанги (для пресса)

: биография

Общий рейтинг: 10

10

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Поясница, Плечи
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для этого упражнения вам нужно будет принять упор лежа, только руки будут опираться не на пол, а на Олимпийскую штангу, нагруженную 10-килограммовыми блинами с каждой стороны. Это будет исходная позиция.

Далее, стараясь лишь немного изогнуть спину, поднимите бедра и подкатите штангу к своим ногами.

Потом медленно катите штангу вперед, пока не примете исходную позицию.

Повторите нужное число раз.

Вариации выполнения

Для тех, кто выполняет упражнение в первый раз, можно становиться на колени, так будет удобнее.

Хитрости и советы

— Во время выполнения этого движения ваши руки должны быть перпендикулярны полу. В противном случае будут работать скорее плечи и спина, чем пресс.

— Это упражнение показано только людям со здоровой спиной.

Как выполнять Катание штанги (для пресса)

Фотографии того, как выполнять упражнение "Катание штанги (для пресса)", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Растягивание на тренировочном шаре

Поставьте тренировочный мяч за свой спиной и примите упор лежа, опираясь на свои руки. Затем положите голени на шар. Ноги должны быть полностью выпрямлены, руки опираются о пол, ноги – о шар. Это будет ваша исходная позиция. Далее, сохраняя спину ровной...Растягивание на тренировочном шаре

Ролик для пресса

Возьмите ролик в руки и станьте на пол на колени. Затем поставьте ролик прямо перед собой так, чтобы вы опирались только на руки и колени. Это будет вашей стартовой позицией. Медленно двигайте ролик вперед, вытягивая тело параллельно полу. Вдыхайте...Ролик для пресса

Катание штанги (для пресса) видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз