личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Шея
Тип упражнения: Изометрические и взрывные
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Статичное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, голова смотрит вперед. Положите обе руки себе на лоб.

Затем начинайте давить головой вперед на руки, сокращая мышцы шеи, а руками удерживая голову на месте.

Задержите давление в течении заданного числа секунд.

Постепенно снизьте давление.

Отдохните немного и повторите упражнение, на этот раз заведя руки за голову и стараясь отвести ее назад.

Вариации выполнения

Также можете положить руки по бокам головы и старайтесь отвести ее то вправо, то влево.

Хитрости и советы

— Начинайте с слабого давления, постепенно усиливая его.

— Во время выполнения упражнения дышите в обычном ритме.

Как выполнять Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад

Фотографии того, как выполнять упражнение "Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад", видят только
зарегистрированные пользователи

Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз