личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Шея
Тип упражнения: Изометрические и взрывные
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Статичное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, голова смотрит вперед. Положите обе руки себе на лоб.

Затем начинайте давить головой вперед на руки, сокращая мышцы шеи, а руками удерживая голову на месте.

Задержите давление в течении заданного числа секунд.

Постепенно снизьте давление.

Отдохните немного и повторите упражнение, на этот раз заведя руки за голову и стараясь отвести ее назад.

Вариации выполнения

Также можете положить руки по бокам головы и старайтесь отвести ее то вправо, то влево.

Хитрости и советы

— Начинайте с слабого давления, постепенно усиливая его.

— Во время выполнения упражнения дышите в обычном ритме.

Как выполнять Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад

Фотографии того, как выполнять упражнение "Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад", видят только
зарегистрированные пользователи

Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз