личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Изометрическое сокращение груди

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Грудные
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Плечи
Тип упражнения: Изометрические и взрывные
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Составное
Тип силы: Статичное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Упражнение можно делать как сидя, так и стоя. Согните руки в локте на 90 градусов и сведите ладони вместе перед своей грудью. Ладони должны быть полностью открыты, кисть поверните так, чтобы пальцы смотрели вперед и были перпендикулярны вашему торсу.

Начинайте с силой давить ладонями друг на друга, одновременно сокращая мышцы груди.

Задержите давление в течении заданного числа секунд.

Постепенно снизьте давление.

Отдохните немного и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Начните с аккуратного давления, постепенно увеличивая его.

— Во время выполнения упражнения дышите в обычном ритме.

Как выполнять Изометрическое сокращение груди

Фотографии того, как выполнять упражнение "Изометрическое сокращение груди", видят только
зарегистрированные пользователи

Изометрическое сокращение груди видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз