личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Ходьба рикши

Техника выполнения упражения

Поставьте специальную переносную раму в точке старта и зарядите ее нужным вам весом. Встаньте посередине, возьмитесь за ручки и, опираясь на пятки, оторвите раму от пола. Расправьте грудь, ваша голова смотрит вперед, а спина должна оставаться ровной.

Начинайте идти вперед быстрыми короткими шажками. Не задерживайте дыхание, не опускайте голову. Когда достигнете точки финиша, поставьте раму на землю.

Хитрости и советы

— Если вы новичок в этом упражнении, можете ограничиться весом самой рамы.

Как выполнять Ходьба рикши

Фотографии того, как выполнять упражнение "Ходьба рикши", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Прогулка фермера

Для этого упражнения можно использовать самые различные приспособление. Можно делать его с помощью тяжелых гантелей или коротких штанг. Начните с того, что встаньте между двумя этими приспособлениями. Поднимите их, сохраняя спину ровной, смотрите перед...Прогулка фермера

Ходьба рикши видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз