body-zone.ru Упражнения по фитнесу и бодибилдингу Упражнение Ходьба рикши

Упражнение Ходьба рикши

Общий рейтинг: 0

Основная мышца:	Предплечье
Второстепенные мышцы:	Ягодичные мышцы, Трапеции, Поясница, Квадрицепс, Икроножные, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения:	Сверхтяжелые
Оборудование:	Другое
Механическое действие:	Составное
Уровень:	Средний

Навигация:
Техника выполнения
Хитрости и секреты
Альтернативные упражнения
Видео
Комментарии и отзывы

Техника выполнения упражения

Поставьте специальную переносную раму в точке старта и зарядите ее нужным вам весом. Встаньте посередине, возьмитесь за ручки и, опираясь на пятки, оторвите раму от пола. Расправьте грудь, ваша голова смотрит вперед, а спина должна оставаться ровной.

Начинайте идти вперед быстрыми короткими шажками. Не задерживайте дыхание, не опускайте голову. Когда достигнете точки финиша, поставьте раму на землю.

Хитрости и советы

— Если вы новичок в этом упражнении, можете ограничиться весом самой рамы.

распечатать на принтере

Описание упражнения "Ходьба рикши" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Как выполнять Ходьба рикши

Фотографии того, как выполнять упражнение "Ходьба рикши", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

0	Прогулка фермера Для этого упражнения можно использовать самые различные приспособление. Можно делать его с помощью тяжелых гантелей или коротких штанг. Начните с того, что встаньте между двумя этими приспособлениями. Поднимите их, сохраняя спину ровной, смотрите перед...