Для начала приспособьте тренажер к особенностям своего тела. Поместите ноги на платформу, зафиксируйте ступни и лягте лицом вниз. Ваши колени должны опираться на специальную подушку.

Торс опустите вниз, а затем начинайте поднимать, опираясь на зафиксированные в тренажере ноги. Поднимайтесь до тех пор, пока не встанете прямо. Затем вернитесь в исходное положение.

Повторите заданное число раз.

— Упражнение хорошо прорабатывает мышцы задней части бедра.

— При выполнении следите за корпусом - он должен оставаться ровным.