Упражнение Фронтальные приседания с двумя гирями
| Основная мышца: | Квадрицепс |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Икроножные |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гиря |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Толчок |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Глядя прямо вперед, начните приседать. Приседайте так глубоко, как сможете. Сохраняйте спину ровной, смотрите только прямо перед собой.
Поднимитесь и проделайте упражнение еще раз.
Хитрости и советы
— Это не то упражнение, которое дается легко. Если у вас есть проблемы с коленями или спиной, лучше откажитесь от него. В случае малейшего сомнения возьмите меньший вес. Если делать все правильно, вы сможете избежать травмы.
— Упражнение достаточно сложное и требует гибкости в плечевом поясе.
— Если у вас недостаточно гибкие голеностопные суставы, стоит подкладывать под ноги блины.
Описание упражнения "Фронтальные приседания с двумя гирями" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Фронтальные приседания с двумя гирями
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Приседания стоя на натяжной ленте Возьмите ленту за ручки и встаньте ногами на нее ровно посередине. Ноги разведите на ширину плеч.
Возьмите ленту прямым хватом (ладони смотрят вперед) и поднимите руки так, чтобы ладони были примерно на высоте вашего лица. Встаньте прямо. Это будет ваша... |
Фронтальные приседания с двумя гирями видео
