личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Двойной жим с гирями

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Квадрицепс, Икроножные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поднимите две гири на уровень плеч.

Присядьте на 5-7 сантиметров, затем резко выпрямитесь. Используя ускорение, поднимите гири над головой на вытянутых руках.

Медленно опустите гири и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Не пользуйтесь силой инерции, движение нужно выполнять медленно и контролируемо. Плечи не нужно поднимать или сводить.

— Можете делать секундную паузу вверху, но не в нижней точке движения.

Как выполнять Двойной жим с гирями

Фотографии того, как выполнять упражнение "Двойной жим с гирями", видят только
зарегистрированные пользователи

Двойной жим с гирями видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз