Упражнение Двойной рывок гирями
| Основная мышца: | Плечи |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Квадрицепс, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гиря |
| Механическое действие: | Составное |
| Уровень: | Эксперт |
Техника выполнения упражения
Приподнимите гири, раскачайте их между своих ног и затем, не прерывая движения, полукругом поднимите их над головой на вытянутых руках.
Хитрости и советы
— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Выполняйте упражнение плавно, силой мышц, а не инерцией.
Описание упражнения "Двойной рывок гирями" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Двойной рывок гирями
Фотографии того, как выполнять упражнение "Двойной рывок гирями", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Двойной рывок гирями видео
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.