личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Двойной подъем гирь к плечу поочередно

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трапеции, Поясница
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте две гири у ног. Опустите поясницу вниз, голова смотрит вперед, спина ровная. Это будет ваша исходная позиция.

Опираясь на одну гирю, поднимите вторую к своему плечу. Затем опускайте ее вниз, в то же самое время поднимая вторую гирю. Выполняйте упражнение заданное число подходов, чередуя руки.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Двойной подъем гирь к плечу поочередно

Фотографии того, как выполнять упражнение "Двойной подъем гирь к плечу поочередно", видят только
зарегистрированные пользователи

Двойной подъем гирь к плечу поочередно видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Почему вы в картинке написали, что основная мышца это дельта? Хотя это бицепс.

Если бы он поднимал локоть после взятия гири выше, то тогда бы включались передний и средний пучки дельт, а так ведь предплечье и бицепс. Ноги и поясницу в счет не беру.

24-07-2014 09:04
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз