личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Двойная мельница гирями

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трицепсы, Плечи, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте одну гирю у своей ноги, а противоположной рукой поднимите вторую гирю над головой. Ладонь при этом должна смотреть вперед.

Отведите таз в сторону руки с гирей и медленно начинайте сгибаться в бедре, пока не сможете взять в руку вторую гирю, которая стоит на полу. Приподнимите ее немного от пола. Глаза не сводите с той гири, которую вы держите над головой на вытянутой руке.

Далее опустите нижнюю гирю на пол и проделайте движения в обратном порядке, возвращаясь в исходную позицию.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Двойная мельница гирями

Фотографии того, как выполнять упражнение "Двойная мельница гирями", видят только
зарегистрированные пользователи

Двойная мельница гирями видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз