личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Боковые складные ножницы

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Брюшной пресс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Составное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Лягте на правую сторону, левую ногу поставьте сверху на правую, правую руку расположите, как вам удобно, а левую заведите за голову.

Постарайтесь поднять вверх торс и левую ногу так высоко, как это у вас получится. В верхней точке задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходную позицию.

Хитрости и советы

— Для более опытных атлетов есть возможность добавить дополнительный вес на лодыжку.

Как выполнять Боковые складные ножницы

Фотографии того, как выполнять упражнение "Боковые складные ножницы", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Боковые скручивания

Лягте на пол спиной вниз. Одну руку положите себе на затылок, вторую на пол около себя. Ноги поднимите вверх и поставьте на плоскую поверхность, например, на скамью. Теперь начинайте поднимать от пола плечо с той стороны, с которой находится рука, лежащая...Боковые скручивания

Скручивания с наклоном – на полу

Лягте на правый бок, левую ногу поставьте сверху на правую. Согните немного колени. Заведите левую руку за голову, положите ладонь на затылок. Оказавшись в этом положении, оторвите голову и верхнюю часть тела от пола и старайтесь тянуться вверх так высоко...Скручивания с наклоном – на полу

Боковые складные ножницы видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз