Упражнение Боковые складные ножницы
| Основная мышца: | Брюшной пресс |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Механическое действие: | Составное |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Постарайтесь поднять вверх торс и левую ногу так высоко, как это у вас получится. В верхней точке задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходную позицию.
Хитрости и советы
— Для более опытных атлетов есть возможность добавить дополнительный вес на лодыжку.
Описание упражнения "Боковые складные ножницы" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Боковые складные ножницы
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Лягте на пол спиной вниз. Одну руку положите себе на затылок, вторую на пол около себя.
Ноги поднимите вверх и поставьте на плоскую поверхность, например, на скамью.
Теперь начинайте поднимать от пола плечо с той стороны, с которой находится рука, лежащая... |
|
Скручивания с наклоном – на полу Лягте на правый бок, левую ногу поставьте сверху на правую. Согните немного колени.
Заведите левую руку за голову, положите ладонь на затылок.
Оказавшись в этом положении, оторвите голову и верхнюю часть тела от пола и старайтесь тянуться вверх так высоко... |
