личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Боковой мостик

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Плечи
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Статичное
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Лягте на бок так, чтобы опираться на пол только предплечьем ближней руки и ступнями. Удерживайтесь в таком положении от двух до четырех секунд, затем можете опустить бедра и отдохнуть.

Продолжайте упражнение, пока не наберете около 60 секунд с каждой стороны.

Хитрости и советы

— Это упражнение хорошо укрепляет косые мышцы живота. Выполняйте его, сконцентрировавшись на правильной технике.

Как выполнять Боковой мостик

Фотографии того, как выполнять упражнение "Боковой мостик", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Наклоны в стороны с гантелью

Возьмите в правую руку гантель (ладонь смотрит на вас), левую уприте в талию и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция. Сохраняя спину ровной, наклонитесь вправо так далеко, как получится. Задержитесь там и медленно...Наклоны в стороны с гантелью

Боковой мостик видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз