личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Бицепс сидя

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс
Второстепенные мышцы: Плечи, Грудные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол на колени, ягодицы положите на ступни. Ваш партнер должен стоять сзади вас. Вытяните руки за своей спиной так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Партнер будет удерживать вас за запястья. Это будет ваше исходное положение.

Пытайтесь согнуть руки в локтях, в то время как партнер должен вам препятствовать.

Удерживайте натяжение 10-20 секунд, затем расслабьте мышцы и пусть ваш партнер аккуратно потянет на себя запястья, чтобы растянуть бицепс.

Хитрости и советы

— Сразу же дайте знать партнеру, когда почувствуете дискомфорт, иначе можете получить травму.

Как выполнять Бицепс сидя

Фотографии того, как выполнять упражнение "Бицепс сидя", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз