личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Бег/ходьба по холмам

: биография

Общий рейтинг: 3

3

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Кардио
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Бег или быстрая ходьба по холмам сразу заставит сердце биться чаще. Убедитесь, что у вас хорошая обувь. Когда вы будете спускаться по холму, делайте маленькие шажки и держите колени чуть согнутыми – так вы снизите нагрузку на суставы.

Хитрости и советы

— Человек весом в 70 кг сжигает порядка 200 калорий за полчаса ходьбы по холмам (и 175 калорий за то же время ходьбы по плоской поверхности). За полчаса пробежки по холмам вы сожжете уже 500 калорий.

Как выполнять Бег/ходьба по холмам

Фотографии того, как выполнять упражнение "Бег/ходьба по холмам", видят только
зарегистрированные пользователи

Бег/ходьба по холмам видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз