личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Бег/ходьба по холмам

: биография

Общий рейтинг: 3

3

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Кардио
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Бег или быстрая ходьба по холмам сразу заставит сердце биться чаще. Убедитесь, что у вас хорошая обувь. Когда вы будете спускаться по холму, делайте маленькие шажки и держите колени чуть согнутыми – так вы снизите нагрузку на суставы.

Хитрости и советы

— Человек весом в 70 кг сжигает порядка 200 калорий за полчаса ходьбы по холмам (и 175 калорий за то же время ходьбы по плоской поверхности). За полчаса пробежки по холмам вы сожжете уже 500 калорий.

Как выполнять Бег/ходьба по холмам

Фотографии того, как выполнять упражнение "Бег/ходьба по холмам", видят только
зарегистрированные пользователи

Бег/ходьба по холмам видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз