личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Аддуктор/Пах

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Разводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на спину и поднимите ноги вертикально вверх.

Пускай ваш партнер держит вас за стопы или голени. Разведите ноги так сильно, как вы можете, это и будет стартовой позицией.

Теперь попытайтесь свести их вместе, а ваш партнер будет препятствовать этому. Продолжайте выполнение упражнения около 10 секунд.

Затем расслабьте мышцы, а ваш партнер пускай разводит ваши ноги, пока вы не почувствуете неудобства.


Хитрости и советы

— Не переусердствуйте и дайте знать, когда почувствуете дискомфорт – это поможет избежать травмы.

Как выполнять Аддуктор/Пах

Фотографии того, как выполнять упражнение "Аддуктор/Пах", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз