Упражнение Аддуктор/Пах
| Основная мышца: | Разводящие |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Пускай ваш партнер держит вас за стопы или голени. Разведите ноги так сильно, как вы можете, это и будет стартовой позицией.
Теперь попытайтесь свести их вместе, а ваш партнер будет препятствовать этому. Продолжайте выполнение упражнения около 10 секунд.
Затем расслабьте мышцы, а ваш партнер пускай разводит ваши ноги, пока вы не почувствуете неудобства.
Хитрости и советы
— Не переусердствуйте и дайте знать, когда почувствуете дискомфорт – это поможет избежать травмы.
Описание упражнения "Аддуктор/Пах" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Аддуктор/Пах
Фотографии того, как выполнять упражнение "Аддуктор/Пах", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.