личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Аддуктор

: биография

Общий рейтинг: 4

4

Основная мышца: Разводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте лицом вниз и положите одну ногу на валик.

Расположите ногу таким образом, чтобы валик находился на внутренней поверхности бедра. Перенесите на него столько веса, сколько у вас получится.

Затем перекатите валик от внутренней поверхности бедра к колену, и обратно. Задержитесь в напряженной позиции на 10-30 секунд и поменяйте ногу.

Хитрости и советы

— Упражнение хорошо разогревает мышцы бедер.

Как выполнять Аддуктор

Фотографии того, как выполнять упражнение "Аддуктор", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз