Жиры – органические соединения глицерина и различных жирных кислот, входящих в группу липидов.

Жиры в организме человека расцениваются большинством новичков в тренажерном зале, как лишних элемент, препятствующий созданию мышечной сепарации и гармонично развитой фигуре. Но чрезмерное бесконтрольное увлечение жиросжигающими тренировками может привести к таким серьезным проблемам, как заболеваниям суставов и даже нарушениям функций работы головного мозга.

- В противовес углеводам, выполняющим функции оперативной (быстрой) энергии, жиры в организме человека являются почти бездонным хранилищем запасов медленной энергии. Происходящие в организме процессы в состоянии покоя или продолжительной аэробной нагрузки могут быть обеспечены топливом из жировых запасов на протяжении очень длительного времени. Теоретически, любой человек мог бы пробежать многокилометровую дистанцию, черпая резервы исключительно из своих жировых запасов.

- Жиры являются важным строительным элементом для соединительной ткани, из которой состоят сухожилия и хрящи в организме человека. Ограничивая себя в потреблении жиров, вы автоматически создаете дополнительную нагрузку на свои суставы и позвоночник, не позволяя им полноценно восстанавливать соединительную ткань. Это особенно важно во время выполнения силовых упражнений.

- Поскольку ткани мозга на 60% состоят из различных жиров, то сокращение их присутствия в организме приводит к мелким и большим расстройствам функций мозга. Обычно это выражается в повышенной раздражительности и даже немотивированной агрессии по отношению к окружающим, а также в систематических головных болях.

- Оболочка клеточных мембран в значительной мере состоит из жиров. С помощью жиров организмом усваивается целый ряд витаминов, а также происходит выработка некоторых гормонов. Все это делает жиры незаменимым элементом в иммунной системе человека, страдающей от их нехватки.

Разумеется, переизбыток какого-либо элемента в организме, наносит не меньший вред, чем его недостаток. И жиры в организме человека не исключение.

- Образование излишнего количества холестерина приводит к сердечнососудистым заболеваниям. А гипертоников среди полных людей значительно больше, чем среди людей без проблем с лишним весом.

- Опорно-двигательная система испытывает дополнительные нагрузки, быстрее изнашивая межпозвонковые диски и коленные суставы.

- Чисто эстетическая проблема внешнего вида может создать серьезные психологические проблемы у людей с избыточным весом.

- Жировая ткань используется (расходуется) организмом в качестве энергии только при поступлении достаточного количества кислорода в кровь. Из этого следует, что только продолжительные аэробные тренировки помогут эффективно сжигать жир.

- Каким бы ни был тип распределения жировой ткани в вашем теле, (андроидный или гиноидный) точечно устранить отложения жира в какой-то конкретной точке организма невозможно. Жир сгорает равномерно во всем организме. И происходит это тем быстрее, чем больше энергии затрачивается организмом. Поэтому различные изолирующие упражнения подходят для похудания значительно хуже базовых.

Подробнее прочитать, как избавиться от лишнего жира вы можете в соответствующем материале.