Японская диета

Японская диета

* Бодибилдерам эта диета не подходит ни в коем случае. Она представлена на сайте только для ознакомления. И вообще, советуем воздерживаться от таких диет.

Японскую диету изобрела клиника ЯЭКС. Она позволяет за 13 дней сбросить до 8 килограммов. Это достигается благодаря тому, что питание оптимизировано таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ. Японская диета строгая и очень жесткая в том плане, что малейшие отступления от нее нарушают всю структуру. Однако раз запустив ускоренный обмен веществ, можно без проблем сохранять его в течении нескольких лет.

В японской диете запрещены такие вещи, как сахар, соль, мучное и алкоголь. Минеральная вода и чай без сахара допускаются.

Меню японской диеты

Понедельник:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – два яйца вкрутую, салат из свежей капусты, стакан томатного сока.

Ужин – салат из свежей капусты, нежирная рыба (вареная или жареная).

Вторник:

Завтрак – черный кофе без сахара и сухарик

Обед - салат из свежей капусты, нежирная рыба (вареная или жареная).

Ужин – 200 грамм вареной говядины и стакан кефира.

Среда:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – салат из трех больших отварных морковин, сырое яйцо.

Ужин – несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Четверг:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – большой корень пастернака или петрушки, прожаренный на растительном масле, несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Ужин - несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Пятница:

Завтрак – одна сырая морковь, перетертая с соком лимона.

Обед – нежирная рыба (400-500 грамм), стакан томатного сока.

Ужин - несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Суббота:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – отварная курица (400-500 грамм), салат из свежей моркови или капусты.

Ужин – салат из сырой моркови, два яйца вкрутую.

Воскресенье:

Завтрак – чашка зеленого чая

Обед – 200 грамм отварной телятины, несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Ужин – подходит любой из вариантов ужина предыдущих дней, кроме среды.

Со следующей недели все по новой, кроме воскресенья.

Комментарии к японской диете

В том, что японская диета действительно помогает, убедились многие диетологи. Она одновременно совмещает достоинства низкокалорийной, и низкоуглеводной диет. То, что продукты едят без соли, продлевает ощущение сытости.

Результат японской диеты

Результаты японской диеты прежде всего зависят от исходного веса. Ее плюс в том, что чем сложнее задача, тем лучше она работает, чем больше начальный вес, тем больше килограммов уйдет. И если придерживаться здорового питания после применения диеты, результат останется с вами надолго.

читайте из того же раздела:

Суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Омега жиры

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее... подробнее

Вода в бодибилдинге

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция белка не должна... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

Питание при занятиях фитнесом - для женщин

В интернете полно советов о том, как нужно сокращать количество жиров и углеводов в рационе, попутно уменьшая специи, соль и другие важные нутриенты. Разумеется... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Дааа, полностью согласна, для меня это странно, да и мне кажется, что нужно выбирать по своим пожеланиям и придерживаться, и тогда проблем не будет) tongue rolleye grin surprised

10-05-2014 17:44
Дмитрий

Дмитрий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Боже мой, дорогие девушки)) Как же мне обидно, что один какой-то автор (возможно далеко не японского происхождения) сочинил данную псевдодиету и пошёл процесс запудривания мозгов людям через глянец и интернет. Ни один японец не согласится употреблять на завтрак только кофе, ибо не хочет проблем с ЖКТ. Можете элементарно ознакомится с литературой Наоми Морияма.

Здоровья вам, дорогие девушки))

09-11-2012 20:42
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз