Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Японская диета

Японская диета

* Бодибилдерам эта диета не подходит ни в коем случае. Она представлена на сайте только для ознакомления. И вообще, советуем воздерживаться от таких диет.

Японскую диету изобрела клиника ЯЭКС. Она позволяет за 13 дней сбросить до 8 килограммов. Это достигается благодаря тому, что питание оптимизировано таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ. Японская диета строгая и очень жесткая в том плане, что малейшие отступления от нее нарушают всю структуру. Однако раз запустив ускоренный обмен веществ, можно без проблем сохранять его в течении нескольких лет.

В японской диете запрещены такие вещи, как сахар, соль, мучное и алкоголь. Минеральная вода и чай без сахара допускаются.

Меню японской диеты

Понедельник:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – два яйца вкрутую, салат из свежей капусты, стакан томатного сока.

Ужин – салат из свежей капусты, нежирная рыба (вареная или жареная).

Вторник:

Завтрак – черный кофе без сахара и сухарик

Обед - салат из свежей капусты, нежирная рыба (вареная или жареная).

Ужин – 200 грамм вареной говядины и стакан кефира.

Среда:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – салат из трех больших отварных морковин, сырое яйцо.

Ужин – несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Четверг:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – большой корень пастернака или петрушки, прожаренный на растительном масле, несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Ужин - несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Пятница:

Завтрак – одна сырая морковь, перетертая с соком лимона.

Обед – нежирная рыба (400-500 грамм), стакан томатного сока.

Ужин - несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Суббота:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – отварная курица (400-500 грамм), салат из свежей моркови или капусты.

Ужин – салат из сырой моркови, два яйца вкрутую.

Воскресенье:

Завтрак – чашка зеленого чая

Обед – 200 грамм отварной телятины, несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Ужин – подходит любой из вариантов ужина предыдущих дней, кроме среды.

Со следующей недели все по новой, кроме воскресенья.

Комментарии к японской диете

В том, что японская диета действительно помогает, убедились многие диетологи. Она одновременно совмещает достоинства низкокалорийной, и низкоуглеводной диет. То, что продукты едят без соли, продлевает ощущение сытости.

Результат японской диеты

Результаты японской диеты прежде всего зависят от исходного веса. Ее плюс в том, что чем сложнее задача, тем лучше она работает, чем больше начальный вес, тем больше килограммов уйдет. И если придерживаться здорового питания после применения диеты, результат останется с вами надолго.

читайте из того же раздела:

В каких продуктах омега 3

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной... подробнее

Вредные жиры

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих... подробнее

Суточная норма белка

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма... подробнее

Научиться правильно питаться

Научиться правильно питаться

Правильное питание – один из важнейших факторов в достижении хорошего результата, как в наборе мышечной массы, так и в похудении. Многие люди всецело посвящают... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается... подробнее

Гликемический индекс углеводов

Гликемический индекс углеводов

Любой квалифицированный врач или опытный спортсмен подтвердит вам, что ожирение происходит во многом из-за углеводов. Данный нутриент принято классифицировать... подробнее

Сжигание жира

Сжигание жира

На данный момент, сжигание жира для многих людей является самой актуальной темой для обсуждений и раздумий. Количество тех, кто хочет набрать массу, заметно... подробнее

Сколько нужно жиров в день

Сколько нужно жиров в день

Сейчас СМИ, книги и «гуру» фитнеса повально ругают жиры. Считается, что во многих болезнях и патологиях виновны насыщенные жирные кислоты, которые человек... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Дааа, полностью согласна, для меня это странно, да и мне кажется, что нужно выбирать по своим пожеланиям и придерживаться, и тогда проблем не будет) tongue rolleye grin surprised

10-05-2014 17:44
Дмитрий

Дмитрий ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Боже мой, дорогие девушки)) Как же мне обидно, что один какой-то автор (возможно далеко не японского происхождения) сочинил данную псевдодиету и пошёл процесс запудривания мозгов людям через глянец и интернет. Ни один японец не согласится употреблять на завтрак только кофе, ибо не хочет проблем с ЖКТ. Можете элементарно ознакомится с литературой Наоми Морияма.

Здоровья вам, дорогие девушки))

09-11-2012 20:42
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз