* Бодибилдерам эта диета не подходит ни в коем случае. Она представлена на сайте только для ознакомления. И вообще, советуем воздерживаться от таких диет.

Японскую диету изобрела клиника ЯЭКС. Она позволяет за 13 дней сбросить до 8 килограммов. Это достигается благодаря тому, что питание оптимизировано таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ. Японская диета строгая и очень жесткая в том плане, что малейшие отступления от нее нарушают всю структуру. Однако раз запустив ускоренный обмен веществ, можно без проблем сохранять его в течении нескольких лет.

В японской диете запрещены такие вещи, как сахар, соль, мучное и алкоголь. Минеральная вода и чай без сахара допускаются.

Понедельник:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – два яйца вкрутую, салат из свежей капусты, стакан томатного сока.

Ужин – салат из свежей капусты, нежирная рыба (вареная или жареная).

Вторник:

Завтрак – черный кофе без сахара и сухарик

Обед - салат из свежей капусты, нежирная рыба (вареная или жареная).

Ужин – 200 грамм вареной говядины и стакан кефира.

Среда:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – салат из трех больших отварных морковин, сырое яйцо.

Ужин – несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Четверг:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – большой корень пастернака или петрушки, прожаренный на растительном масле, несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Ужин - несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Пятница:

Завтрак – одна сырая морковь, перетертая с соком лимона.

Обед – нежирная рыба (400-500 грамм), стакан томатного сока.

Ужин - несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Суббота:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Обед – отварная курица (400-500 грамм), салат из свежей моркови или капусты.

Ужин – салат из сырой моркови, два яйца вкрутую.

Воскресенье:

Завтрак – чашка зеленого чая

Обед – 200 грамм отварной телятины, несколько небольших яблок, можно заменить их на мандарины.

Ужин – подходит любой из вариантов ужина предыдущих дней, кроме среды.

Со следующей недели все по новой, кроме воскресенья.

В том, что японская диета действительно помогает, убедились многие диетологи. Она одновременно совмещает достоинства низкокалорийной, и низкоуглеводной диет. То, что продукты едят без соли, продлевает ощущение сытости.

Результаты японской диеты прежде всего зависят от исходного веса. Ее плюс в том, что чем сложнее задача, тем лучше она работает, чем больше начальный вес, тем больше килограммов уйдет. И если придерживаться здорового питания после применения диеты, результат останется с вами надолго.