Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Выносливость

Выносливость

Виды выносливости

Такое свойство человеческого организма, как выносливость, бывает двух видов – мышечная и сердечнососудистая.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость предполагает, что когда одни волокна устают во время выполнения упражнений, в работу вовлекаются другие. Чем больше этот запас волокон, тем выносливее спортсмен.

Сердечнососудистая выносливость

Но есть и еще один фактор, который с мышцами связан лишь опосредовано. Он предполагает способность кровеносной системы закачивать кислород в мышцы во время движения. Если работа этого насоса ослаблена, значит, сердечнососудистая система нуждается в тренировке.

Если человек, который не занимается ежедневными пробежками, вдруг начнет бежать, очень скоро он почувствует жжение в мышцах и одышку. Дело здесь не в том, что мускулы устали, так как им не хватает тренировки. Устало сердце, которое слабо качает кислород. При его недостаче в мышцах активно начинает вырабатываться молочная кислота, которая и вызывает то самое жжение.

Какая выносливость важнее

Тяжело сказать, какая из двух видов выносливости для бодибилдера важнее. При интенсивной тренировке в мышцах накапливается молочная кислота, которая будет препятствовать сокращению мышц. И если сердечнососудистая система недостаточно эффективно качает кровь, значит, кислород не вымывает эту кислоту, и сколько там волокон спортсмен не будет вовлекать в работу над упражнением, пользы это все равно не принесет.

Вот почему кардиоупражнения так важны, даже если они сжигают определенное количество калорий, которые вам нужны для наращивания мышечной массы. Беговая дорожка, велотренажеры и многое другое – прямой путь к более интенсивным тренировкам и, как следствие, к более впечатляющим результатам.

читайте из того же раздела:

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз