Выбор веса для упражнения

Выбор веса для упражнения

Если выбрать маленький вес для упражнения

Иногда бывает так, что, выбрав вес, с которым во втором подходе спортсмен рассчитывает сделать 10 повторений, однако в процессе упражнения понимает, что остается запас сил, и можно поработать еще немного. Не стоит в таком случае ограничивать себя, работайте, покуда хватит сил.

Если выбрать слишком большой вес для упражнения

Но бывает и обратная ситуация, со своим рабочим весом во втором сете вы сделали лишь восемь повторений, после чего мышцы отказали. Не стоит расстраиваться по этому поводу, физические кондиции – вещь не самая стабильная, однако если вы проработали мышцы до отказа, значит, свою положенную нагрузку они получили, и волокна отработали свое в полном объеме.

Цель бодибилдинга

Основная цель бодибилдинга отличается от той, что стоит перед пауэрлифтером. Если для второго повышение рабочего веса – это основной приоритет, то билдер должен работать над ростом мышечной массы, а сколько при этом килограмм будет висеть на штанге – дело сугубо индивидуальное. Вес, близкий к предельному, может заставить снижать амплитуду движений, мешать выполнить нужное количество повторений. Так что не гонитесь за весом, не в нем ваш приоритет. Ваш приоритет – это рост мышц, которого можно добиться за счет грамотного подхода к формированию тренировок и упражнениям.

читайте из того же раздела:

Интенсивность тренировок

Интенсивность тренировок

Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?

Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами.

При... подробнее

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса

Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее

Составление программы тренировок

Составление программы тренировок

Первое правило составления программы тренировок – не бывает абсолютно бездарных расписаний. Время и упорство всегда дадут результат, если вы будете последовательно... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз