Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Выбор веса для упражнения

Выбор веса для упражнения

Если выбрать маленький вес для упражнения

Иногда бывает так, что, выбрав вес, с которым во втором подходе спортсмен рассчитывает сделать 10 повторений, однако в процессе упражнения понимает, что остается запас сил, и можно поработать еще немного. Не стоит в таком случае ограничивать себя, работайте, покуда хватит сил.

Если выбрать слишком большой вес для упражнения

Но бывает и обратная ситуация, со своим рабочим весом во втором сете вы сделали лишь восемь повторений, после чего мышцы отказали. Не стоит расстраиваться по этому поводу, физические кондиции – вещь не самая стабильная, однако если вы проработали мышцы до отказа, значит, свою положенную нагрузку они получили, и волокна отработали свое в полном объеме.

Цель бодибилдинга

Основная цель бодибилдинга отличается от той, что стоит перед пауэрлифтером. Если для второго повышение рабочего веса – это основной приоритет, то билдер должен работать над ростом мышечной массы, а сколько при этом килограмм будет висеть на штанге – дело сугубо индивидуальное. Вес, близкий к предельному, может заставить снижать амплитуду движений, мешать выполнить нужное количество повторений. Так что не гонитесь за весом, не в нем ваш приоритет. Ваш приоритет – это рост мышц, которого можно добиться за счет грамотного подхода к формированию тренировок и упражнениям.

читайте из того же раздела:

Оптимальное количество повторений

Оптимальное количество повторений

В наши дни принято считать, что какое-то определенное количество повторений растит массу , а какое-то - развивает рельеф. Все рекомендуют выполнять 8-12-15... подробнее

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдингом, так же как и фитнесом, можно заниматься дома, и добиться при этом значительных результатов. Скамья, штанга и набор блинов позволит делать... подробнее

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Построение тренинга – это довольно сложная процедура, которая должна учитывать индивидуальные особенности и цели атлета.

К сожалению, подавляющее... подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться?

Как быстро накачаться? Важность мотивации.

Для тех, кто хочет накачать внушительные мышцы, должна быть только одна неизменная отправная точка – мотивация.... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз