Выбор веса для упражнения

Выбор веса для упражнения

Если выбрать маленький вес для упражнения

Иногда бывает так, что, выбрав вес, с которым во втором подходе спортсмен рассчитывает сделать 10 повторений, однако в процессе упражнения понимает, что остается запас сил, и можно поработать еще немного. Не стоит в таком случае ограничивать себя, работайте, покуда хватит сил.

Если выбрать слишком большой вес для упражнения

Но бывает и обратная ситуация, со своим рабочим весом во втором сете вы сделали лишь восемь повторений, после чего мышцы отказали. Не стоит расстраиваться по этому поводу, физические кондиции – вещь не самая стабильная, однако если вы проработали мышцы до отказа, значит, свою положенную нагрузку они получили, и волокна отработали свое в полном объеме.

Цель бодибилдинга

Основная цель бодибилдинга отличается от той, что стоит перед пауэрлифтером. Если для второго повышение рабочего веса – это основной приоритет, то билдер должен работать над ростом мышечной массы, а сколько при этом килограмм будет висеть на штанге – дело сугубо индивидуальное. Вес, близкий к предельному, может заставить снижать амплитуду движений, мешать выполнить нужное количество повторений. Так что не гонитесь за весом, не в нем ваш приоритет. Ваш приоритет – это рост мышц, которого можно добиться за счет грамотного подхода к формированию тренировок и упражнениям.

читайте из того же раздела:

Как накачать нижний пресс

Как накачать нижний пресс

Не секрет что жир скапливается именно в нижней части живота, вследствие чего многих людей интересует вопрос - как накачать именно нижний пресс. Увы, такого... подробнее

Суперсеты их особенности

Суперсеты их особенности

Атлеты все чаще слышат о специальном тренировочном приеме, который называется суперсетом. Многие позиционируют данный метод в качестве способа создать... подробнее

Интенсивность тренировок

Интенсивность тренировок

Что такое интенсивность тренировок в бодибилдинге?

Повышение интенсивности тренировки – это резкое снижение времени отдыха между сетами.

При... подробнее

Негативные повторения в бодибилдинге

Негативные повторения в бодибилдинге

Что такое негативные повторения?

Негативные повторения - представляют из себя крайне интенсивный тренинг в бодибилдинге, и характеризуются тем, что... подробнее

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты (стриптиз)

Дроп-сеты – это выполнение нескольких рабочих подходов без отдыха с соответствующим снижением веса снаряда. Условно можно сказать, что вы «раздеваете»... подробнее

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдинг и фитнес дома

Бодибилдингом, так же как и фитнесом, можно заниматься дома, и добиться при этом значительных результатов. Скамья, штанга и набор блинов позволит делать... подробнее

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Как составить программу тренировок? (теоретические основы)

Построение тренинга – это довольно сложная процедура, которая должна учитывать индивидуальные особенности и цели атлета.

К сожалению, подавляющее... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз