Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины – вещества органического происхождения, в основной своей массе самостоятельно не вырабатывающиеся в организме человека, а попадающие туда с вместе пищей.

Минералы – неорганические вещества, участвующие в таких важных функциях организма, как сокращение мышц, производстве новой ткани и выработке тестостерона.

Предназначение витаминов и минералов

- Необходимость потребления витаминов и минеров с пищей или в составе специальных винаминно-минеральных комплексов обусловлена невозможностью выработки организмом подобных веществ самостоятельно.

- Витамины выполняют в организме роль своеобразных ускорителей (коэнзимов) различных ферментов, отвечающих за построение той или иной ткани. Так острая нехватка одних витаминов может привести к ослаблению суставно-связочного аппарата, а других – к снижению функции печени.

- Минералы во многом определяют полноценное функционирование нервной системы. Так они в виде солей выступают в роли “проводников”, по которым передаются нервные импульсы от ЦНС к конкретным областям организма. Их недостаток может вызвать произвольные сведения мышц или ослабление мышечного тонуса.

Преимущества винаминно-минеральных комплексов над обычной пищей

Теоретически, все необходимые организму витамины и минералы можно получить с помощью обычных продуктов при сбалансированном питании. Однако на практике это бывает далеко не всегда возможно.

- Так в зимне-весенний период, когда свежих овощей и фруктов нет по объективным причинам, организм испытывает дефицит потребляемых из них витаминов и минералов.

- Во время всевозможных диет, нацеленных на набор массы или снижение веса, усваивание витаминов и минералов ухудшается. А ограничение в меню ряда продуктов и вовсе делает их потребление невозможным.

- В период активных физических нагрузок, суточная норма тех или иных веществ резко возрастает, (порой в разы) что не позволяет черпать все необходимые вещества из пищи, даже в случае отсутствия на нее всяческих ограничений.

Витаминно-минеральные комплексы в спорте

Из-за возрастающей под физическими нагрузками скорости обмена веществ, организм спортсмена нуждается в более высоких дозах витаминов и минералов по сравнению с не занимающимся спортом человеком.

- Без необходимого количества нужных веществ, организм просто не в состоянии будет синтезировать источники белка, поглощаемые с пищей, в мышечную ткань.

- Отсутствие же ряда минеральных веществ чревато сбоями в работе центральной нервной системы, выражающимися в сведении мышц и неполноценной передачей всех нервных импульсов к работающим мышцам. Как результат – невозможность работать с предельными для себя весами.

- Наступивший “стопор” в тренировочном процессе очень часто бывает связан именно с нехваткой тех или веществ в организме. Без них организм начинает истощаться, запуская процессы регресса, откидывающего спортсмена назад.

Чем отличаются одни комплексы от других?

Несмотря на одинаковый список тех или иных элементов во многих витаминно-минеральных комплексах, их главным отличием друг от друга является эффективность и способы усваивания отдельных компонентов. В некачественных комплексах витамины нередко подавляют друг друга, так и не усваиваясь организмом. Кроме того, необходимо обращать внимание на процентные соотношения тех или иных веществ в каждом конкретном случае. На основе этих различий существуют узкопрофильные комплексы. Например:

1) Мультивитамины для мужчин или женщин

2) Для пожилых или молодых

3) Для активных или пассивных людей

И так далее.

Как принимать витаминно-минеральные комплексы?

Кроме дежурной формулировки “Принимать строго по инструкции” необходимо добавить наличие обязательных пауз между прохождениями курсов приема препарата. Если вы не будете делать хотя бы месячной паузы, а станете употреблять добавки постоянно, то ваш организм разучиться усваивать витамины и минералы из обычной пищи, что чревато развитием авитаминоза в будущем.

читайте из того же раздела:

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов

Наряду с термогениками и аноректиками, волна популярности перешла на блокаторы углеводов. Подавляющее большинство тех, кто старается избавиться от излишнего... подробнее

Изотоники

Изотоники

Огромное количество спортсменов даже не подозревает о наличии особой группы спортивного питания, которая позволяет восполнять энергетические траты организма... подробнее

Протеин и виды протеина

Протеин и виды протеина

Белки (англ. протеин) – это важные органические вещества, которые состоят из цепей аминокислот (аминокислоты). Мышечная ткань, внутренние органы или кожа... подробнее

Комплексные жиросжигатели

Комплексные жиросжигатели

На данный момент известно, что каждый вид жиросжигателей по-разному влияет на организм того или иного человека. Грубо говоря, некоторые добавки обладают... подробнее

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы... подробнее

Бустеры тестостерона. Мифы

Бустеры тестостерона. Мифы

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и... подробнее

Гейнер в домашних условиях

Гейнер в домашних условиях

Нынешний рынок спортивного питания переполнен различными некачественными гейнерами с большим количеством простых углеводов. Производители позиционируют... подробнее

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Карен

Карен ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Очень справедливо всё сказано. Могу только добавить, что существует одна единственная витаминная компания, которая сама выращивает сырьё для витаминов и БАДов на своих же собственных плантациях. Все остальные компании являются только перекупщиками сырья(а какого-это уже дело их совести, что для нас является коммерческой тайной, конечно). Это я о вопросе качества препаратов.

27-09-2012 19:37
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз