Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Упражнения на трицепс: особенности тренировки

Упражнения на трицепс: особенности тренировки

Трицепс – это мышца плеча, которая в ответе за разгибание руки в локтевом суставе.

Зачастую многими атлетами, преимущественно начинающими, трицепс отодвигается на задний план, оставаясь в тени главного символа мужественности, бицепса.

На самом деле с первого взгляда в глаза бросается именно толщина плеча и руки, а в ответе за нее как раз таки трицепс. Именно на него приходится около 70% объема мышц плеча, и красивые руки без проработанного трицепса – это нонсенс.

Тренировка на трицепс

Целенаправленно тренировать трицепс стоит один раз в неделю, не чаще.

Еще один важный момент, при тренировке груди вы почти всегда включаете в работу также и трицепс. Такого не должно быть, старайтесь развести эти тренировки. Варьируйте нагрузку от тренировки, к тренировке, и помните, что для роста объема трицепса, как и для любой другой мышцы, нужно делать 8-12 повторов в сете.

Лучшие упражнения на трицепс – не изоляция, а жим лежа узким хватом и брусья.

читайте из того же раздела:

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса

Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние для женщин... подробнее

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения

За последние несколько лет интервальный бег приобрел большую популярность. Многие спортсмены и тренера утверждают, что бег такого формата гораздо лучше... подробнее

Суперсеты их особенности

Суперсеты их особенности

Атлеты все чаще слышат о специальном тренировочном приеме, который называется суперсетом. Многие позиционируют данный метод в качестве способа создать... подробнее

Как сделать широкие плечи

Как сделать широкие плечи

Широкие плечи – символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной... подробнее

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Снаряжение для бодибилдинга и фитнеса

Бодибилдинг – далеко не самый дорогой вид спорта, и основные затраты здесь составляют траты на тренажерный зал, ну и, конечно... подробнее

Изолирующие упражнения

Изолирующие упражнения

Что такое изолирующие упражнения?

Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые нагружают только одну какую-либо заданную мышцу либо группу... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз