Упражнения на трицепс: особенности тренировки

Упражнения на трицепс: особенности тренировки

Трицепс – это мышца плеча, которая в ответе за разгибание руки в локтевом суставе.

Зачастую многими атлетами, преимущественно начинающими, трицепс отодвигается на задний план, оставаясь в тени главного символа мужественности, бицепса.

На самом деле с первого взгляда в глаза бросается именно толщина плеча и руки, а в ответе за нее как раз таки трицепс. Именно на него приходится около 70% объема мышц плеча, и красивые руки без проработанного трицепса – это нонсенс.

Тренировка на трицепс

Целенаправленно тренировать трицепс стоит один раз в неделю, не чаще.

Еще один важный момент, при тренировке груди вы почти всегда включаете в работу также и трицепс. Такого не должно быть, старайтесь развести эти тренировки. Варьируйте нагрузку от тренировки, к тренировке, и помните, что для роста объема трицепса, как и для любой другой мышцы, нужно делать 8-12 повторов в сете.

Лучшие упражнения на трицепс – не изоляция, а жим лежа узким хватом и брусья.

читайте из того же раздела:

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько мышечных групп... подробнее

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние для женщин... подробнее

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса

Тренинг бицепса – это отдельная тема для многих начинающих и даже опытных атлетов. Каждый хочет обзавестись огромными объемами рук, однако мало кто действительно... подробнее

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Набор мышечной массы интересует далеко не всех новичков, особенно это касается женщин. Жиросжигающие тренировки – вот что объединяет как мужчин, так и... подробнее

Оптимальное количество повторений

Оптимальное количество повторений

В наши дни принято считать, что какое-то определенное количество повторений растит массу , а какое-то - развивает рельеф. Все рекомендуют выполнять 8-12-15... подробнее

Как накачать нижний пресс

Как накачать нижний пресс

Не секрет что жир скапливается именно в нижней части живота, вследствие чего многих людей интересует вопрос - как накачать именно нижний пресс. Увы, такого... подробнее

Предварительное утомление

Предварительное утомление

Предварительное утомление – это один из самых активно обсуждаемых принципов бодибилдинга. Тренера «старой» школы утверждают, что данный способ позволяет... подробнее

Изолирующие упражнения

Изолирующие упражнения

Что такое изолирующие упражнения?

Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые нагружают только одну какую-либо заданную мышцу либо группу... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз