Цель тренировок

Цель тренировок

Как говорится в известной китайской пословице: «Путь в тысячу километров начинается с одного шага». От себя добавим только, что крайне важно при этом знать, куда идешь.

В бодибилдинге это значит, что спортсмен должен четко представлять, чего он хочет добиться, видеть цель своих тренировок и в соответствии с этим строить свою программу, планировать расписание и диету.

Если человек, идущий в зал, хочет стать сильным, большим и с отчетливым красивым рельефом, ему стоит уяснить, что это три разные цели, под которые нужно использовать три разных стиля тренировки. И самый оптимальный способ – добиваться каждой из этих целей поочередно.

Невозможно одновременно достичь всех целей

Невозможно одновременно наращивать мышечную массу и оттачивать рельеф. Для роста нужны калории в огромном количестве. Всегда и в любом случае организм должен получать больше калорий, чем тратить. Конечно, рост мышц зависит от многих факторов, учитывающих генетику, метаболизм, телосложение. Однако именно обильное питание тут стоит на первом месте. Ни одна программа, ни одни пищевые добавки не дадут вам результат, если вы питаетесь недостаточно сильно. А оттачивать рельеф в условиях калорийной загрузки невозможен, так как для этого процесса нужно сжигать лишний жир. Так что самый правильный вариант здесь сначала набрать необходимое количество мышечной массы, а затем уже работать над ее рельефом.

Также не получится одновременно набрать силу и отточить рельеф. Обычно сила увеличивается пропорционально весу, а значит, худея, сильнее стать не получится.

Исходя из этого, на первый взгляд кажется, что идеальное сочетание – одновременный набор массы и силы. Однако упражнения и интенсивность тренировки на массу и на силу несколько отличаются друг от друга, так что придется делать выбор. Это не значит, конечно, что наращивая массу, атлет не становится сильнее, просто тренировки на силу предполагают совсем другой уровень.

Определив, что вам нужно, требуется сконцентрироваться на этом. Нельзя месяц набирать мышечную массу, а потом начать работу над рельефом, так не получится никакого результата.

Рост мышц – не самый быстрый процесс. Средний показатель роста мышц – 150 грамм в неделю при усиленных тренировках. У кого-то больше, у кого-то меньше. Так что придется сконцентрироваться на этой задаче, а к остальным переходить лишь со временем.

читайте из того же раздела:

Мышечная память

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином "мышечная память" уникальные способности организма... подробнее

Работа мышц (научный подход)

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность... подробнее

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных... подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной... подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить... подробнее

Быстрые волокна мышц

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными)... подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским... подробнее

Эктоморф в бодибилдинге

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз