Стоит ли заниматься бодибилдингом

Стоит ли заниматься бодибилдингом

За последнее время бодибилдинг обрел вторую волну популярности после золотых годов рассвета времен великого Арнольда Шварценеггера. С каждым днем множество людей приходит в тренажерные залы и фитнес центры с целью сделать себя привлекательнее и стройнее, однако существует и другая группа людей – сомневающихся в целесообразности бодибилдинга.

Текущее развитие спорта открывает огромные возможности и перспективы для каждого. Ныне для посещения доступны все мыслимые и немыслимые спортивные секции, начиная бодибидингом, футболом, баскетболом и заканчивая смешанными единоборствами, фехтованием или легкой атлетикой. В большинстве случаев, когда речь идет о физическом развитии люди останавливаются на распутье двух дорог. Одна называется бодибилдингом, а другая – единоборствами.

Исторически сложилось так, что мускулатура и развитые мышцы ассоциировались с силой. Все великие атлеты и их скульптуры изображены с ярко выраженной гипертрофией мышечных волокон. В наши дни такое мышление не потеряло актуальности. Довольно часто человек начинает заниматься бодибилдингом с мыслями, что сможет постоять за себя и своих близких в обыкновенной уличной драке или других бытовых потасовках. К сожалению, реальность выглядит немного иначе.

Необходимо осознавать один простой факт: сила удара, его постановка, способность нокаутировать кого-либо – все это является совершенно иной сферой. Такие цели требуют тренировок другого формата. Бодибилдинг стремится развить мышечные волокна не функционально, а визуально. Во главу всего ставится рост мускулатуры и ее гармоничность, а не ее динамические способности. Также следует помнить о том, что сила удара это обыкновенный закон физики: масса, умноженная на ускорение. Если вы являетесь обладателем огромной руки способной выжимать более 120 кг на грудь и сгибать более 60 кг, то общая масса данной ударной конечности будет слишком велика, вследствие чего коэффициент ускорения будет меньше. Грубо говоря, огромные мышечные массивы придают медлительность.

Бодибилдинг стремится развить мышечные волокна не функционально, а визуально.

Чем больше вес, тем больше инерция при движении длинных рычагов, таких как руки или ноги. Меньше скорость удара и соответственно меньше приложенная сила. Рассмотрим в качестве примера бицепс. Тренированный бицепс в 45-50 см выглядит эстетично и мужественно, однако по биомеханической структуре – это обыкновенная сгибательная мышца, в то время как удар представляет собой противоположное движение - разгибание локтевого сустава. То есть хорошо тренированный бицепс отчасти противодействует максимально возможному сильному удару.

Даже хорошо развитые мышцы живота мешают единоборцам, так как пресс вынуждает практически отказаться от брюшного дыхания и закрепощает мышцы торса. В итоге работа с корпусом и различные наклоны торса даются спортсмену с большим трудом.

Однако следует различать реальность и всевозможные стереотипы. Бытует мнение, что любой непрофессиональный боец сможет без труда выиграть в обыкновенной уличной драке у массивных бодибилдеров. Увы, это не так. Безусловно, в бою огромную роль играет техника, но масса и атлетизм могут сыграть злую шутку с малым по габаритам соперником. Именно поэтому в единоборствах всегда присутствует несколько весовых категорий. Человек, занимающийся бодибилдингом, в любом случае будет способен дать отпор обыкновенному среднестатистическому бойцу категорией ниже. Однако при равном весе единоборец, разумеется, одолеет культуриста.

Заниматься бодибилдингом для того, чтобы уметь постоять за себя – глупо и неэффективно. Единственный возможный положительный исход – психологическое давление, оказываемое на противника на подсознательном уровне из-за внушительной мышечной массы.

Но все это вовсе не означает, что мышцы культуристов «бесполезны», недееспособны и т.п. Атлет формирует фигуру для зрительного впечатления и для различных статических поз. Все тренировки с такой целью – это своего рода работа с техникой и тренажерами. В то же время любое единоборство – это постоянное движение без статики и работа с напарником. Здесь важна функциональная сила, скорость и общая подвижность.

Несмотря на все вышесказанное, существует множество примеров обратного. Тот же Брок Леснар – бывший чемпион организации UFC, Мариуш Пудзяновский, Фил Барони, Витор Белфорт – все они являются бойцами в обличии бодибилдеров, причем довольно успешными. Это представители тяжелой и полутяжелой весовой категории, однако, и в менее массивных дисциплинах присутствуют свои атлеты-бойцы: Тайрон Вудли, Джордж Сен-Пьер и многие другие.

Никаких намеков на отсутствие скорости или силы. Все зависит от тренинга и ваших целей, однако рядовой посетитель тренажерного зала не сможет одновременно заниматься бодибилдингом и единоборствами по-настоящему эффективно и с пользой для себя. Для начала нужно набрать мышечную массу и сохранить ее, а потом уже учить мускулатуру функциональной работе.

Итоги

Выводы вполне просты: если вы стремитесь обрести рельефное тело как на картинке культуристического журнала, то вам следует заниматься бодибилдингом. Если ваша цель – спарринги, борьба и реальное умение постоять за себя, то вам нужно забыть о внешних предпочтениях и целиком погрузиться в изучение и отработку техники того или иного боевого искусства. Наиболее эффективными являются смешанные единоборства (MMA).

Не существует гибрида на все случаи жизни. Невозможно быть мистером Олимпия локального масштаба и при этом иметь звание МСМК по смешанным единоборствам. Заниматься ли бодибилдингом? – ответить на этот вопрос можете только вы сами, тщательно проанализировав ваши цели и желания.

Если говорить по существу, то сопоставление боевых искусств и бодибилдинга является довольно нецелесообразным и нелогичным, тем более, когда речь идет о возможных спаррингах и потасовках. Мы ведь не сравниваем профессиональных стрелков и биатлонщиков по точности стрельбы? Несмотря на то, что эти виды спорта имеют нечто схожее, как и единоборства с культуризмом. Лишь исторические стереотипы вынуждают современного человека думать, что огромные мышцы и техника ведения боя – это одно и то же. Разумеется, это не так.

Практический совет

Согласно статистике большинство все же выбирает бодибилдинг в качестве основного вида спорта, однако мириться со слабо поставленным ударом и отсутствием функциональных возможностей хочет не каждый. В лихие 90 годы заниматься бодибилдингом хотелось всем, однако при этом нужно было уметь использовать мышцы. Спортсмены тех времен осознавали, что высокий уровень в бодибилдинге и единоборствах одновременно – не более чем миф, вследствие чего придумали простую хитрость: они тренировали всего лишь 1-2 удара.

Идеального изучения и регулярной отработки всего одного свинга и кросса будет более чем достаточно, чтобы выйти победителем в обыкновенной уличной драке. Разумеется, с таким арсеналом без постановки ног, дыхания и движений в целом – на ринге вы не простоите и минуты, но для уличных хулиганов и воришек – хватит всего пары ударов.

Культуристы 90х попросту заканчивали любую силовую тренировку 15-20 минутным избиением груши (боксерского мешка). При этом они из раза в раз повторяли только 1-2 удара. Как показывает история, это было верным решением.

читайте из того же раздела:

МИФ – 15-20 повторений на сушку

МИФ – 15-20 повторений на сушку

В наши дни многие атлеты ассоциируют количество повторений с определенной тренировочной целью. Принято считать, что 4-6 повторов развивают силу, 8-12 –... подробнее

Зарегистрироваться на Body-zone.ru

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Владислав

Владислав ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Очень интересная и толковая статья. Написано в классном стиле, не пожалел, что прочитал.

Автору отдельное спасибо за увлекательность

14-11-2014 01:24
Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз